بایگانی
- خرداد ۱۳۹۵ (۱)
- فروردين ۱۳۹۵ (۴)
- اسفند ۱۳۹۴ (۴)
- بهمن ۱۳۹۴ (۲)
- دی ۱۳۹۴ (۱)
- آذر ۱۳۹۴ (۵)
- آبان ۱۳۹۴ (۳)
- مهر ۱۳۹۴ (۵)
- شهریور ۱۳۹۴ (۱)
- مرداد ۱۳۹۴ (۲)
- تیر ۱۳۹۴ (۲)
- خرداد ۱۳۹۴ (۱۰)
- ارديبهشت ۱۳۹۴ (۱۵)
- فروردين ۱۳۹۴ (۹)
- اسفند ۱۳۹۳ (۵)
- بهمن ۱۳۹۳ (۱۰)
- دی ۱۳۹۳ (۶)
- آبان ۱۳۹۳ (۸)
- مهر ۱۳۹۳ (۱۲)
- شهریور ۱۳۹۳ (۱۲)
- مرداد ۱۳۹۳ (۲)
پیوندهای روزانه
|
ردیف |
قله |
ارتفاع(متر) |
رشته کوه |
توضیحات |
|
|
1 |
دماوند |
5671 |
البرز مرکزی |
||
|
2 |
علم کوه |
4848 |
البرز مرکزی |
|
|
|
3 |
سبلان |
4811 |
زاگرس شمالی |
||
|
4 |
تخت سلیمان |
4643 |
البرز مرکزی |
|
|
|
5 |
لنگری |
4510 |
البرز مرکزی |
|
|
|
6 |
خرسان |
4500 |
البرز مرکزی |
|
|
|
7 |
هزار |
4465 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
8 |
گرده کوه |
4450 |
البرز مرکزی |
|
|
|
9 |
قاش مستان |
4409 |
زاگرس مرکزی |
|
|
|
10 |
سردشت |
4378 |
البرز مرکزی |
|
|
|
11 |
خلنو |
4375 |
البرز مرکزی |
|
|
|
12 |
آزاد کوه |
4355 |
البرز مرکزی |
|
|
|
13 |
شاه |
4351 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
14 |
چپکرو |
4318 |
البرز مرکزی |
|
|
|
15 |
پالون گردن |
4250 |
البرز مرکزی |
|
|
|
16 |
شکرلقاس |
4250 |
البرز مرکزی |
|
|
|
17 |
پلوار |
4233 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
18 |
زرد کوه |
4221 |
زاگرس مرکزی |
|
|
|
19 |
خرسرک |
4220 |
البرز مرکزی |
|
|
|
20 |
گرمابسر |
4220 |
البرز مرکزی |
|
|
|
21 |
آبند |
4187 |
البرز مرکزی |
|
|
|
22 |
سه یالان(سیالان) |
4175 |
البرز مرکزی |
|
|
|
23 |
اشترانکوه |
4150 |
زاگرس مرکزی |
|
|
|
24 |
خرتوئک |
4150 |
البرز مرکزی |
|
|
|
25 |
شاه شهیدان |
4150 |
البرز مرکزی |
|
|
|
26 |
لوکوره |
4150 |
زاگرس مرکزی |
|
|
|
27 |
جوپار |
4135 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
28 |
نارچو |
4130 |
البرز مرکزی |
|
|
|
29 |
سه سنگ |
4115 |
البرز مرکزی |
|
|
|
30 |
گدارکج اندرکج |
4110 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
31 |
کهاربزرگ |
4108 |
البرز مرکزی |
|
|
|
32 |
گلچین |
4093 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
33 |
کازینستان |
4082 |
زاگرس مرکزی |
|
|
|
34 |
قره داغ |
4076 |
البرز مرکزی |
|
|
|
35 |
طالقان |
4056 |
البرز مرکزی |
|
|
|
36 |
شیرکوه |
4055 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
37 |
تفتان |
4050 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
38 |
حصارچال |
4050 |
البرز مرکزی |
|
|
|
39 |
کائون |
4050 |
البرز مرکزی |
|
|
|
40 |
سرمشک |
4048 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
|
41 |
شاهانکوه |
4040 |
زاگرس مرکزی |
|
|
|
42 |
میشینه مرگ |
4022 |
البرز مرکزی |
|
|
|
43 |
دهلا (وروشت) |
4008 |
البرز مرکزی |
|
|
|
44 |
پیت غار |
4000 |
البرز مرکزی |
|
|
|
45 |
جانستون |
4000 |
البرز مرکزی |
|
|
|
46 |
توچال |
3962 |
البرز مرکزی |
|
|
|
47 |
کرکس |
3895 |
کوههای مرکزی ایران |
|
|
ورزشکار چه حرفه ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد؟
علت درد عضلات پس از ورزش
پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب می شوند و همین باعث ایجاد این درد می شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می شود. نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان می دهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامان های عضلات (که باعث نگهداری فیبرهای عضلانی می شود) در اثر سائیده شدن آن ها بر روی هم در طی انقباض عضلانی، باعث ایجاد این درد می شود.
یکی مواردی که در کوهنوردی نباید در قید و بند میزان هزینه بود انتخاب عینک می باشد ، البته گران خریدن منظورمان نیست ، مهم کارایی عینک می باشد که مطمئن باشیم شیشه این عینک ها اشعه های محدود طول موج فرابنفش رو از خود عبور نمی دهند ، یعنی به عنوان یک جاذب در محدوده ۲۰۰ تا ۴۰۰ نانومتر عمل می کنند.
آقای ناصر طاهری قبولی شما در آزمون ورودی مربیگری درجه 3 کوهپیمای را به شما و تمام کوهنوردان هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان تبریک عرض نموده و آرزو سربلندی و موفقیت را برای ایشان از خداوند معتال خواستاریم .
روابط عمومی باشگاه کوهنوردی یافته